Erfahre was sanftes Yoga für mich bedeutet

schöpfe Kraft aus deiner inneren Ruhe

Achtsamkeit

Ich lege Wert auf eine achtsame Ausführung der Yogapraxis. Gehe aufmerksam und sanft mit Dir um, so dass die Yogapraxis Dir gut tut. Insbesondere wenn Du Einschränkungen mitbringst, ist eine bewusste Ausführung wichtig.

Qualität

Erfahre konkrete Anleitungen zur Ausführung der Asanas und Meditationen von ausgebildeten und zertifizierten Yogalehrern. Neben der Ausbildung, bin ich auch nur ein Mensch und habe selbst so manche Einschränkung. U. a. durch die eigene Erfahrung weiß ich besonders gut, wann ich welche Alternativen im Unterricht anbieten und anleiten muss.

Yogastile und Meditation

Ich biete Yogastile an, die sanft aber dennoch wirkungsvoll auf Körper und Geist wirken.
Meditation ist ein wichtiger Aspekt.
Jede Yogastunde beinhaltet eine Entspannungsphase und/oder eine Meditation.

Sanftes Yoga für Frauen und Endometriose-Betroffene

Du möchtest nicht mehr von deinem Zyklus in die Knie gezwungen werden?

Du möchtest frei von Schmerzen sein?

Du möchtest wieder tief und fest durchschlafen können und erholt aufwachen?

Du möchtest den Tag voller Energie und mit einer guten Stimmung durchleben?

Du möchtest mit Belastungen besser umgehen können?

Du hast schon länger keinen Sport mehr gemacht bzw. machen können und möchtest sanft wieder einsteigen?

Du möchtest wieder mehr Lebensqualität haben?

Dann bist du bei mir genau richtig. 

Ich biete einen besonders sanften Yogastil an, bei dem einerseits das Spüren und Wahrnehmen deines Körpers und andererseits die Dehnung des Bindegewebes sowie das ‘Los lassen’ im Vordergrund stehen. Verspannungen, aber auch Verklebungen im Fasziengewebe können sanft gelöst werden. Das sind oftmals Gründe für dauerhafte Schmerzen, die Du auf diese Weise reduzieren oder sogar ganz beseitigen kannst.
Durch die achtsame und bewusste Yogapraxis erhältst Du die Chance, Dich wieder mit deinem Körper in einem positiven Sinne zu verbinden.

Möchtest Du körperlich lieber nicht aktiv werden, dann empfehle ich Dir meine Meditationsstunden. Meditation sorgt für einen anderen Umgang mit Schmerzen. Sie fühlen sich nicht mehr so stark an. Zusätzlich stärkt die Meditation Dich von innen heraus und befreit Dich von Ballast.

Online Yoga - Yoga bei dir daheim​

Du musst nicht im Berufsverkehr erst noch Kilometer-weit fahren, um an einer Yogastunde teilnehmen zu können. Am Ende des Tages, wenn alles andere erledigt ist, richtest Du Dir einfach Deinen persönlichen Yoga-Platz bei Dir daheim ein, schaltest Dein Notebook oder Tablet an und schon bist Du mittendrin in Deinem Yogakurs. Einfacher geht es nicht!

Online und dennoch persönlich

Möchtest Du Dich mit den anderen Teilnehmern oder Deiner Yogalehrerin austauschen, so gibt es hierfür vor und nach der Yogastunde die Gelegenheit dazu. Ich selbst lege großen Wert darauf, eine persönliche Verbindung zu meinen Teilnehmern zu haben. Auch meine Teilnehmer einer Yogastunde untereinander sollen spüren, dass wir während dem Unterricht eine Gemeinschaft sind, die zusammen praktizieren. 

Teilst Du mir mit, was Dich aktuell belastet oder welche zusätzlichen Einschränkungen Du evtl. mitbringst, so kann ich während der Yogastunde darauf eingehen. So biete ich während dem Unterricht Alternativen für die Körperübungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden oder für diverse Einschränkungen an. So dass Du den größten Benefit für Dich mitnimmst.

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Nicole Stahnke

Nicole Stahnke

Yoga Lehrerin seit 2021

Sie ist selbst Endometriose-Betroffene und hilft Dir dabei, Dich ein Stück von der Krankheit zu lösen und wieder mehr Lebensqualität zu erhalten.

News

zu meinem aktuellen Programm und zu Angeboten
Transformation

Meditations-Abende im 1. Quartal 2023

Das erste Quartal in 2023 steht unter dem Stern der Transformation. Wir lernen drei Möglichkeiten kennen, um unser Wohlbefinden jeweils durch eine Transformation zu verbessern. Affirmationen, Mantren und Chakren-Ausgleich

Mitgefühl

Meditations-Abende im Mai ’22

Meditationen für unser Herz-Chakra. Wir öffnen uns für Vergebung und Mitgefühl für andere und arbeiten an unserer eigenen Verletzlichkeit. Auch Herz, Lunge und das Immunsystem profitieren von diesen Meditationen.

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...wenn Du noch Fragen hast, die Du an mich richten möchtest.

Gerne können wir vor Deiner ersten Yogastunde ein persönliches Gespräch führen, damit wir uns kennen lernen können. 

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