Nicole Stahnke
Yoga Lehrerin seit 2021
Sie ist selbst Endometriose-Betroffene und hilft Dir dabei, Dich ein Stück von der Krankheit zu lösen und wieder mehr Lebensqualität zu erhalten.
Die 3 Säulen zur Schmerz-Linderung
schöpfe Kraft aus deiner inneren Ruhe
mental
Gelegentliche Meditation hilft bei der Entspannung.
Regelmäßige Meditation senkt Dein Schmerz-Empfinden.
physisch
Ausgewählte Yoga-Übungen helfen auf physischer Ebene. Sie können die Ursache so mancher Schmerzen beseitigen oder zumindest Linderung verschaffen.
psychosomatisch
Löse belastende Gedanken-Muster auf und erfahre Erleichterung auf körperlicher Ebene.
Sanftes Yoga für Frauen mit Endometriose
Du möchtest nicht mehr von Deinem Zyklus in die Knie gezwungen werden?
Du möchtest frei von Schmerzen sein?
Du möchtest wieder tief und fest durchschlafen können und erholt aufwachen?
Du möchtest den Tag voller Energie und mit einer guten Stimmung durchleben?
Du möchtest mit Belastungen besser umgehen können?
Du hast schon länger keinen Sport mehr gemacht bzw. machen können und möchtest sanft wieder einsteigen?
Du möchtest wieder mehr Lebensqualität haben?
Dann bist Du bei mir genau richtig.
Ich biete einen besonders sanften Yogastil an, bei dem einerseits das Spüren und Wahrnehmen Deines Körpers und andererseits die Dehnung des Bindegewebes sowie das ‚Los lassen‘ im Vordergrund stehen. Verspannungen, aber auch Verklebungen im Fasziengewebe können sanft gelöst werden. Das sind oftmals Gründe für dauerhafte Schmerzen, die Du auf diese Weise reduzieren oder sogar ganz beseitigen kannst.
Durch die achtsame und bewusste Yogapraxis erhältst Du die Chance, Dich wieder mit deinem Körper in einem positiven Sinne zu verbinden.
Möchtest Du körperlich lieber nicht aktiv werden, dann empfehle ich Dir meine Meditationen. Meditation sorgt für einen anderen Umgang mit Schmerzen. Sie fühlen sich nicht mehr so stark an. Zusätzlich stärkt die Meditation Dich von innen heraus und befreit Dich von Ballast.
Online Yoga - Yoga bei Dir daheim
Du musst nicht im Berufsverkehr erst noch Kilometer-weit fahren, um an einer Yogastunde teilnehmen zu können. Am Ende des Tages, wenn alles andere erledigt ist, richtest Du Dir einfach Deinen persönlichen Yoga-Platz bei Dir daheim ein, schaltest Dein Notebook oder Tablet an und schon bist Du mittendrin in Deinem Yogakurs. Einfacher geht es nicht!
Deine Yogalehrerin
und die verwendeten Yoga-Stile
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Die Kurse
entwickelt speziell für Frauen mit Endometriose
Schmerz-Reduktion durch Meditation
kostenloser Email-Mini-Kurs
Einführung in die Welt der Meditation. Hilfestellungen, um den Einstieg in die regelmäßige Meditation zu finden, die Dir helfen wird, Dein Schmerzempfinden zu reduzieren.
"Der Umgang mit dem Schmerz - Yoga bei Unterleibschmerzen"
kostenlose Yoga-Schnupperstunde
Erfahre und erlebe in dieser Yogastunde, was Du bei akuten Unterleibschmerzen tun kannst, um sie sofort zu reduzieren.
sanftes Yoga bei Endometriose 1 – die Grundlagen
umfangreicher Online-Yogakurs, geeignet für Yoga-Neulinge
Lerne in diesem 8-teiligen Yoga Kurs die grundlegendsten und wichtigsten „Yogatechniken“, um Dir mit Deiner Endometriose spürbar Erleichterung zu verschaffen.
Ergänzt wird der Yoga Kurs um Entspannungstechniken und Meditationen, so dass Du Dein Stresslevel spürbar senken wirst.
sanftes Yoga bei Endometriose 2 – Nutze die Meridiane
Fortsetzung und Vertiefung
Aufbauend auf dem Kurs „sanftes Yoga bei Endometriose 1 – die Grundlagen“ vertiefen wir in diesem 6-teiligen Yoga Kurs die Yogapraxis und erweitern sie um zusätzliche Übungen. Zusätzlich nutzen wir das Wissen um die Meridiane, um gezielt Beschwerden zu lindern.
Auch dieser Yoga Kurs wird um weitere Entspannungstechniken und Meditationen ergänzt.
sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung
kleiner Online-Yogakurs zum Resett Deines Nervensystems
In diesem 4-teiligen Kundalini Yoga Kurs erfährst Du, wie Stress, Nervensystem, Erholung und Erschöpfung in Zusammenhang stehen und was Du tun kannst, um wieder regenerieren zu können.
Mind shiftig Yoga - Denke Dich gesund
umfangreicher Online-Yogakurs mit psychosomatischem Ansatz, für Yoga-Fortgeschrittene und Personen, die sich gerne mal reflektieren
Für viele Krankheiten gibt es Verbindungen zurück zu den Glaubenssätzen, die in unserem Unterbewusstsein schlummern. In den Yogastunden kümmern wir uns jeweils um einen typischen Glaubenssatz und bearbeiten diesen mit Yogaübungen, Visualisierungen und Affirmationen.
Zu jedem Thema gibt es ein PDF-Dokument mit Informationen zur Problematik, möglichen Ursachen, und Anregungen, wie Du Deine ‚Arbeit‘ mit diesem Thema zusätzlich unterstützen kannst.
Deine persönliche 1:1 Yogastunde
zu 100% auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten
Hier erhältst Du Deine ganz individuelle Yogapraxis, um z. B. zu entspannen, muskuläre Verspannungen abzubauen, Verklebungen zu lösen, beweglicher zu werden, Muskeln aufzubauen und/oder Dein Stresslevel zu senken.
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Schreibe mir eine E-Mail...
...wenn Du noch Fragen hast, die Du an mich richten möchtest.
Gerne können wir vor Deiner ersten Yogastunde ein persönliches Gespräch führen, damit wir uns kennen lernen können.