Meditationen gegen Angst
Es ist Ok Angst zu haben.
Aber Du darfst dich nicht von der Angst beherrschen lassen.
Laut Ayurveda ist Angst und Panik eine Übersteigerung des Vata Elementes. Wenn Du also Ängste hast, dann ist es wichtig, das Vata zu reduzieren. Um Vata zu reduzieren kannst Du Dich massieren oder Dich mit Ayurveda-Ölen einreiben lassen. Du kannst warmes Wasser oder wärmende Speisen zu Dir nehmen. Du kannst erdende Yogaübungen machen. Und Du kannst meditieren.
Meditieren hilft, die Nerven zu beruhigen. Wenn Du zur Ruhe kommst und entspannst, dann wird Deine Angst automatisch weniger.
So wundert es nicht, dass einige empirische Studien zeigen: die Angststörungen werden weniger, wenn Menschen mit Angststörungen regelmäßig meditieren.
Was auch gegen Angst hilft, ist die Entwicklung von innerer Kraft, Vertrauen und Mut. Mut ist so etwas wie Selbstvertrauen und die Bereitschaft, auch mal etwas zu tun, was nicht so einfach ist. Vertrauen ist die tiefe Überzeugung, dass alles gut werden wird. Es gibt Vertrauen in Dich selbst, in Deine Mitmenschen, in das Karma (das Schicksal) und Vertrauen in Gott.
So meditieren wir gemeinsam:
06.07.2022: Wir lernen zwei einfache Atem-Techniken in Kombination mit je einer Visualisierung zur Stärkung unserer Mitte, unserer Sonnenenergie. Wir erhalten dadurch Selbstbewusstsein, Ruhe und innere Festigkeit.
13.07.2022: Wir chanten gemeinsam bei einer Mantra-Meditation und nutzen ein Schutz-Mantra für die Stärkung Deines Vertrauens
20.07.2022: Wir nutzen Affirmationen für innere Kraft und Mut und kombinieren diese mit einer (einfachen) Yoga Pose für Erdung, Kraft, Zielausrichtung.
27.07.2022: Bei einer Traumreise stärken wir uns von innen heraus.
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