Sanftes Yoga bei Endometriose!

Wie Du durch Yoga Deine Schmerzen reduzieren kannst!

auch wenn Du noch nie Yoga gemacht hast
oder Dich total unsportlich fühlst!​

Hol Dir jetzt Deinen Platz im Online-Kurs “sanftes Yoga bei Endometriose (S)”In den 14 Wochen des Kurses wirst Du lernen, welche Möglichkeiten es gibt, Endometriose-Beschwerden durch Yoga zu lindern. Du wirst erfahren, wie bestimmte Atemtechniken, Achtsamkeits- und auch Dehnungsübungen bei Dir wirken. 

Ja, ich möchte konkrete Yoga-Übungen, mit denen ich meine Schmerzen reduzieren kann.

Nicole Stahnke

Die Wärmflasche und das Sofa sind mal wieder Deine besten Freunde?

Wärmflasche

Dich nervt es, dass du schon wieder Verabredungen hast absagen müssen, weil Du zu erschöpft warst oder zu viel Schmerzen hattest?

Du hast keine Lust mehr, von Arzt zu Arzt zu rennen, dort Ewigkeiten im Wartezimmer zu sitzen und dann doch nicht ernst genommen zu werden?

Du interessierst Dich dafür, was Du selbst tun kannst, um deine Schmerzen zu reduzieren und endlich wieder Lebensqualität zurück zu gewinnen?

Erfahre, wie Du selbst gegen Deine Schmerzen vorgehen kannst!

Jetzt stell Dir vor…

Energie

Wie Du Deine Schmerzen linderst ohne ständig Schmerzmittel einzuwerfen, die nur kurzfristig helfen

Im Kurs lernst du:

Du kannst endlich Deine ganz persönlichen Probleme angehen und feststellen, wie Du selbst für Linderung sorgen kannst.

Du lernst dies alles nicht in der Theorie, sondern Du erfährst es in der Praxis! 

Du bist nicht allein! Du kannst Dich mit anderen Frauen austauschen und erfährst was bei ihnen gut funktioniert. 

Das sagen andere Endometriose-Betroffene über den Kurs

“Ich habe Nicole’s Yogakurs bei Endometriose gemacht und kann Nicole und ihren Kurs absolut weiter empfehlen!

Allein ein Kurs hat mich schon zur Ruhe gebracht und das konnte ich für eine OP nutzen. Ich konnte ihre Atemtechniken und Anleitungen super umsetzen und auch im Krankenhaus in mir ruhen.

Danke für den tollen Kurs!”

Alice, Juni 2022

“Yoga mit Nicole ist einfach super! Es gibt mir innere Kraft und Ruhe. Einzelne Übungen habe ich für die Behebung meiner Alltagsproblemchen fest übernommen und führe sie nach Bedarf aus. Somit konnte ich erheblich meine Schmerzen reduzieren.

Besonders aufgefallen ist es mir, als ich längere Zeit pausieren musste. Nach einer stressigen Phase habe ich diesen Kurs zum Urlaubsbeginn wiederholt und habe direkt gespürt, wie ich innere Ruhe, Kraft und Stärke gewonnen habe.”

Franziska, Juni 2022

“So entspannend und vor allem schmerzlindernd. Wiederhole die Kurse mit den Aufzeichnungen mehrmals die Woche und es wird von Mal zu Mal besser.

Danke, liebe Nicole”

Julia, April 2022

Das erwartet Dich im Kurs "sanftes Yoga bei Endometriose (S)"

Modul "die Grundlagen" und "die Meridiane"

Yogaübung

Worum geht es:

Du erfährst in den Yogastunden Entspannungsverfahren, Atemtechniken, Yoga-Übungen und -Sequenzen (zumeist Yin Yoga), die allesamt helfen können, Deine Endometriose-Beschwerden zu lindern. 

Ziel:

Du bekommst wichtige Hilfsmittel an die Hand, so dass Du selbst gezielt was gegen Deine Schmerzen unternehmen kannst. Du weißt, welche Übungen oder Techniken gegen welche Beschwerden eingesetzt werden können.

Wenn Du die Yogastunden mehrfach wiederholst, kannst Du spüren, wie Du entspannter wirst und erste Verspannungen sich lösen werden. Deine Schmerzen können dadurch weniger werden.

Format:

Du erhältst über eine Kursplattform wöchentlich die Videos der Yogastunden frei geschalten. Zusätzlich erhältst Du zu jeder Yogastunde eine kurze Übersicht mit einer Auflistung der Übungen und ihrer Wirkung.

Bonus: Meditationen

Meditation

Worum geht es:

Du erhältst Meditationen, mit denen Du tief in die Entspannung eintauchen kannst. Aber auch Meditationen, mit deren Hilfe Du Deine Perspektive auf den Schmerz verändern kannst.

Ziel:

Regelmäßige Meditation reduziert nachweislich Dein Schmerzempfinden. Ab jetzt meditierst Du regelmäßig und mit Freude.

Format:

Du erhältst über eine Kursplattform zu bestimmten Terminen die Videos und/oder Audios der Meditationen frei geschalten.

Bei Bedarf: Einzel-Betreuung durch Nicole (30 Minuten) - nicht im Preis enthalten

Begrüßung durch Nicole Stahnke

Dies ist nicht im Kurs-Preis enthalten. Du kannst die Einzel-Betreuung in Anspruch nehmen, sie wird aber gesondert zu einem Stundensatz von 30 EUR/30 Min abgerechnet.

Worum geht es:

Wir besprechen Deine ganz persönlichen Probleme mit Yogaübungen aus dem Kurs und Deine Fragen dazu. Ich berate Dich tiefergehend: Dies könnte z. B. weitere Anleitungen zu einer Übung sein oder auch eine alternative Übung

Ziel: 
Du erhältst Deine individuelle Yoga-Praxis, die Du auch umsetzen kannst und die Dir nützt. 

Format:

Wir treffen uns in einem Zoom-Meeting zu einem Termin, den Du ganz individuell für Dich passend über einen Kalender buchst. (Termine hauptsächlich freitags 12 – 21 Uhr, alternative Termine auch samstags oder unter der Woche abends möglich.)

Bonus: Frauenkreis

Worum geht es:

Wir tauschen uns aus zu den Themen: das Leben mit Endometriose und den Schmerzen, Weiblichkeit und Frau sein sowie die Erfahrungen mit dem Yoga und der Meditation.

Ziel: 

Lerne andere Betroffene kennen und erfahre hier von anderen Frauen, wie sie mit den Herausforderungen der Krankheit umgehen und was ihnen hilft. Du lässt Dich von der Gruppe inspirieren und durch den Kurs geleiten.

Format und Termine:

Zoom-Meetings.

Freitag, 21.04.2023, Freitag 19.05.2023, Donnerstag 22.06.2023, Freitag 21.07.2023; jeweils 19:30 – 20:30 Uhr

Am Ende vom Kurs wirst Du

Sei beim Online-Kurs "Sanftes Yoga bei Endometriose (S)" dabei

Das bekommst du:

Termine:

Einmalzahlung

statt 660 EUR

statt 399 EUR

nur 259 €

Ratenzahlung

statt 660 EUR

statt 3 x 139 EUR

nur 3 x 89 €

Der Verkaufszeitraum für diese Yogakurs ist bereits ausgelaufen.

Du möchtest als erste erfahren, wann dieser Kurs oder ein ähnliches Angebot wieder verfügbar sind?

Dann trage Dich jetzt hier in die Warteliste ein!

Nicht verpassen: Der Warenkorb ist bis 20.04.2023 geöffnet

Du kannst noch bis zum 20.04.2023 beim Online-Kurs “Sanftes Yoga bei Endometriose (S)” dabei sein. Verpasse Deine Chance nicht, endlich zu erfahren, wie Du selbst Deine Schmerzen lindern kannst.

Nur noch:

Wer leitet den Kurs?

Nicole Stahnke

Hallo, ich bin Nicole und ich bin selbst Schmerz-Patientin und Endometriose-Betroffene, aber auch ausgebildete Yogalehrerin.

Ich habe etliche Behandlungsmethoden im Laufe der Jahre ausprobiert. Manche erfolgreich und manche weniger erfolgreich. Was mir aber während all dieser Jahre geholfen hat durchzuhalten und nach und nach meine Symptome merklich zu reduzieren, ist Yoga, Achtsamkeit und Meditation! Seit einiger Zeit bin ich sogar komplett beschwerdefrei. Auch Du kannst das schaffen! 

Ich zeige Dir von Herzen gerne, was ich in etlichen Fortbildungen gelernt habe und wie ich Yoga und Meditation nutzte, um meine Schmerzen wesentlich zu reduzieren! Ich möchte dieses Geschenk, welches mir das (passende) Yoga und die Meditation bereiten, gerne weitergeben.

Ich freue mich, wenn ich auch Dir mit meinem Yoga-Angebot wieder zu mehr Lebensqualität verhelfen kann.

Was Dich im Kurs erwartet

Erhalte hier einen kleinen Einblick in zwei der Videos zu den Yogastunden. Erlebe mich, wie ich Inhalte vermittle und wie ich eine Yogastunde anleite.

Der Kurs ist genau richtig für Dich, wenn...

Häufig gestellte Fragen

Direkt nach dem Kauf hast du Zugriff auf die Kursplattform.

Die ersten Inhalte werden Dir dort ab dem 17.04.2023 frei geschalten.

Der eigentliche Kurs-Beginn ist am 24.04.2023 mit der ersten von 14 Lektionen, die wöchentlich veröffentlich werden.

Das Onboarding und Willkommens-Treffen findet im Rahmen des ersten Frauenkreis-Treffens online via Zoom am Freitag, 21.04.2023, 19:30 – 20:30 Uhr statt.

Der Kurs geht über 14 Wochen.

In dieser Zeit bekommst du wöchentlich montags neue Inhalte frei geschaltet. Dies sind Yogastunden oder Meditation.

Während dieser 14 Wochen hast Du jede Woche die Möglichkeit, einen Termin zur Einzel-Betreuung mit Nicole zu buchen.

Nach Ablauf der 14 Wochen Kursdauer hast Du noch weitere 3 Monate lang Zugriff auf die Kursinhalte, so dass Du z. B. die Yogastunden noch etliche Male wiederholen kannst.

Einzel-Betreuung kann nach Ablauf der 14 Wochen Kursdauer aber nicht mehr im Rahmen dieses Kurses durchgeführt werden.

Benötigst Du nach Ablauf der 14 Wochen Kursdauer eine Einzel-Betreuung, so fühle Dich herzlich eingeladen, eine kostenpflichtige Einzel-Betreuung bei Nicole zu buchen.

Zu Kursbeginn bekommst Du Zugriff auf eine Kursplattform. Dort werden Dir wöchentlich neue Inhalte frei geschalten. Das heißt, die Videos werden Dir in der Kursplattform angezeigt. 

Du kannst entweder mit einem Computer, Tablet oder auch mit dem Smartphone auf diese Kursplattform zugreifen.

Die Termine für die Treffen in der Gruppe via Zoom sind folgende:

  • 1. Frauenkreis inkl. Onboarding und Willkommens-Treffen: Freitag 21.04.2023
  • 2. Frauenkreis: Freitag 19.05.2023
  • 3. Frauenkreis: Donnerstag 22.06.2023
  • 4. Frauenkreis: Freitag 21.07.2023

Alle Termine finden immer von 19:30 bis 20:30 Uhr statt.

Du hast während der Kurszeitraum die Möglichkeit, eine Einzel-Betreuung mit Nicole zu buchen.

Hierfür erhältst Du zu Kursbeginn einen Link, über den Du eine solche Sitzung buchen und bezahlen kannst.

Nach der Bezahlung erhältst Du per E-Mail den Zugang zu einem Kalender. Dort kannst Du Dir einen freien Termin aussuche, der für Dich super passt.

Der größte Zeitbereich wird freitags von 12 bis 21 Uhr sein. Es wird aber auch an Samstagen und an weiteren Tagen in den Abendstunden alternativ Termine geben.

Nach Ablauf der 14 Wochen Kursdauer hast Du noch weitere 3 Monate lang Zugriff auf die Kursinhalte, so dass Du z. B. die Yogastunden noch etliche Male wiederholen kannst.

Der Kurs “sanftes Yoga bei Endometriose” ist für Dich geeignet, wenn Du Endometriose hast und:

in einer bewussten und sanften Weise Deinem Körper etwas Gutes zu tun möchtest.

Wenn Du lernen möchtest, wie Du konkrete Beschwerden mit Yoga-Übungen behandeln kannst. 

Wenn Du Dich mit Deinem Körper wieder etwas mehr anfreunden möchtest.

Wenn Du lernen möchtest, wie Du trotz gewisser Einschränkungen, das Yoga in positiver Weise für Dich nutzen kannst.

Wenn du “runter fahren” möchtest, den Stress des Alltages hinter dir lassen möchtest.

Nein. Auch wenn Du noch nie Yoga gemacht hast, kannst Du sehr gerne direkt einsteigen. Ich erkläre, erläutere und zeige alles nötige.

Gar nicht. Du bist wie du bist. Und darauf bauen wir auf.

Ich arbeite gerne mit Hilfsmitteln, die dafür sorgen können, dass jede Teilnehmerin dort abgeholt wird, wo sie steht.

Solche Hilfsmittel können beispielsweise sein:

  • Ein Yoga-Gurt (alternativ ein Gürtel, Schal, Handtuch,…)
  • Ein Yoga-Block (alternativ ein dickes Buch oder ein Stapel Bücher)
  • Ein festeres Kissen (vielleicht ein Sofa-Kissen?)
  • eine gefaltete Decke (die ersetzt super diverse Kissen oder Polster, weil man sie immer wieder neu und anders falten kann)

Es handelt sich bei den Yogastunden um Yin Yoga. Dies ist eine sehr sehr sanfte Art Yoga zu praktizieren. Du nimmst dazu eine bestimmte Dehnungsposition ohne Kraftanstrengung ein und hältst diese mehrere Minuten. Währenddessen wirkt dann nur noch die Schwerkraft, um die Dehnung ggf. zu verstärken. Du achtest aber darauf, dass die Dehnung nie schmerzhaft wird, sondern nur der Dehnungsreiz zu spüren ist.

Für diesen Yogastil musst nur keine gute Kondition, keine besondere Muskelkraft haben oder besonders beweglich sein. 

Nein.

Außer vielleicht wenn Du schwanger sein solltest. Dann empfehle ich Dir, lieber gezielt Schwangeren-Yoga zu machen. Denn da gibt es ein paar Dinge zu beachten. Ich kann Dir auch gerne eine sehr gute Schwangeren Kundalini Yogalehrerin empfehlen.  

Wenn Du während dem Kurs fest stellst, dass Du mit der einen oder anderen Übung so Deine Probleme hast oder sie nicht ausführen kannst, dann nutze bitte Deine wöchentliche Gelegenheit, mit mir zu sprechen. Dann schauen wir uns gemeinsam in einem Zoom-Meeting (nur Du und ich) Deine Problematik an und ich gebe Dir weitere konkrete Hilfestellungen oder biete Dir eine alternative Übung mit der möglichst selben Wirkung an.

In vergangenen Kursen hatte ich beispielsweise immer wieder mal Teilnehmerinnen mit Knie-Problemen. Für diese Teilnehmerinnen versuche ich immer eine Alternativ-Übung bzw. -Ausführung anzuleiten. Hier kann beispielsweise oftmals auch ein Stuhl als Hilfsmittel dienen.

Tatsächlich ja. Die Yogapraxis kann Dir sogar helfen, die akuten Schmerzen zu reduzieren.

Es hängt aber auch ganz stark davon ab, inwiefern Du dich selbst dabei wohl bzw. unwohl fühlst. 

Nein. Du darfst diese Investition in Dich und Deine Gesundheit alleine aufbringen.

Du benötigst eine Yoga- oder Gymnastik-Matte. Alternativ tut es auch der Teppichboden mit einem großen Handtuch darauf.

Du benötigst Kleidung, in der Du dich gut und frei bewegen kannst.

Die Yogastunden beinhalten hauptsächlich Yin Yoga. D. h. Du bewegst Dich während der Yogastunden nicht viel und kommst definitiv nicht ins Schwitzen. Daher achte bitte darauf, dass Deine Kleidung der Raumtemperatur angemessen ist, so dass Du nicht während der Yogastunden zu frieren beginnst.

Ein Sitzkissen ist immer sehr sinnvoll.

Ich arbeite in den Yogastunden gerne mit Hilfsmitteln, die dafür sorgen können, dass jede Teilnehmerin dort abgeholt wird, wo sie steht.

Solche Hilfsmittel können beispielsweise sein:

  • Ein Yoga-Gurt (alternativ ein Gürtel, Schal, Handtuch,…)
  • Ein Yoga-Block (alternativ ein dickes Buch oder ein Stapel Bücher)
  • Ein festeres Kissen (vielleicht ein Sofa-Kissen?)
  • Ein Yoga-Bolster (viele festere Kissen oder mehrere Bücher, die mit einer Decke bedeckt sind)
  • eine gefaltete Decke (die ersetzt super diverse Kissen oder Polster, weil man sie immer wieder neu und anders falten kann)

Du siehst, das meiste der benötigten Hilfsmittel findet sich in jedem Haushalt. Es muss nicht immer gleich professionelles Yoga-Equipment sein.

Du benötigst entweder einen Computer/Notebook, ein Tablet oder ein Smartphone, um im Browser auf die Kursplattform zugreifen zu können, um die Inhalte (Videos und Audio-Dateien von den Yogastunden und Meditationen) einsehen bzw. anhören zu können.

Für die Zoom-Meetings benötigst Du zusätzlich Mikrofon und Kamera, was aber in jedem Smartphone heutzutage enthalten ist. Zusätzlich benötigst Du die kostenlose Software “Zoom”. Eine Anleitung für den Download und die Installation erhältst Du zu Kurs-Beginn.

Du bist Dir noch immer unsicher oder hast noch weitere Fragen? Dann buche Dir gerne ein 30-minütiges Beratungsgespräch (online via Zoom) mit mir persönlich.

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Dein Online Yoga Studio für Sanftes Yoga
Yoga und Meditation, Nicole Stahnke

Website: https://sanftes-yoga.de
Instagram: @sanftes.yoga.for.endoladies

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